איך להתחיל את היום כמו אדם מצליח בשעה 05:00 בבוקר

האם אתם אנשי בוקר אמיתיים?

רוב האנשים המצליחים בעולם יש להם משהו אחד במשותף – הם קמים מוקדם. ממש מוקדם. דיברנו על 05:00 בבוקר, לפני שהשמש עלתה, לפני שהעולם מתחיל את הרעש היומי שלו. אבל למה? מה הקסם בשעה הזאת שגורם לאנשים להקריב שעות שינה?

הבוקר המוקדם הוא המתנה שאתם נותנים לעצמכם

כשאתם קמים ב-05:00, אתם מרויחים שעה או שעתיים של שקט מוחלט. אין מיילים, אין טלפונים, אין הסחות דעת. זה הזמן לעבוד על הפרוייקטים שחשובים לכם באמת, לא אלה שדוחפים אליכם אנשים אחרים. הפסיכולוג רוי באומייסטר גילה שכוח הרצון שלנו הכי גבוה בבוקר, ונחלש ככל שהיום עובר.

איך להתחיל בלי למות מהעייפות?

הטריק הוא לא לקפוץ מ-08:00 ל-05:00 במכה אחת. זה יהרוס אתכם. התחילו בהדרגה – קומו 15 דקות מוקדם יותר כל שבוע, עד שתגיעו ליעד. השנה החשובה ביותר היא השעה שבה אתם הולכים לישון – אם אתם רוצים לקום ב-05:00, אתם חייבים להיות במיטה לא יוחר מ-21:30.

מה לעשות עם הזמן הזה?

אל תבזבזו את הבוקר המוקדם על סקרוליג ברשתות החברתיות. תשתמשו בו למשהו שמשנה – ספורט, כתיבה, למידה, תכנון היום, מדיטציה. אפילו חצי שעה של עבודה ממוקדת בבוקר שווה יותר משלוש שעות של עבודה מוסחת אחר הצהריים. תנסו את זה למשך שלושים ימים, ותראו איך החיים שלכם משתנים.