תגית: שינה
-
איך להפסיק להתעורר עייף בבוקר
למה אני מתעורר עייף? הרבה אנשים מתעוררים בבוקר מרגישים יותר עייפים ממה שהם היו לפני השינה. זה קשור לאיכות השינה, לא רק לכמות השעות. יש כמה דברים שאפשר לשנות כדי להתעורר עם אנרגיה. <strong>שינה בזמנים קבועים – המפתח לשעון ביולוגי מאוזן</strong> הגוף אוהב שעון ביולוגי יציב. מחקרים מדעיים מראים כי עקביות בזמני השינה חשובה יותר…
-
למה כדאי לשתות מים לפני השינה
מחקר מדעי עדכני מאת אוניברסיטת קונטיקט (2025) מצא קשר חיובי ומשמעותי בין צריכת נוזלים לבין איכות ומשך השינה. במיוחד במצבי התייבשות קלה, צריכה מוגברת של מים נמצאה קשורה לשינת REM ארוכה יותר, יעילות שינה משופרת ומשך שינה כולל ממושך יותר. <strong>יתרונות הידרציה נאותה לפני השינה</strong> מניעת התייבשות לילית במהלך השינה, הגוף מאבד נוזלים דרך הנשימה,…
-
איך להתחיל את היום כמו אדם מצליח בשעה 05:00 בבוקר
האם אתם אנשי בוקר אמיתיים? רוב האנשים המצליחים בעולם יש להם משהו אחד במשותף – הם קמים מוקדם. ממש מוקדם. דיברנו על 05:00 בבוקר, לפני שהשמש עלתה, לפני שהעולם מתחיל את הרעש היומי שלו. אבל למה? מה הקסם בשעה הזאת שגורם לאנשים להקריב שעות שינה?
-
למה אנחנו חולמים בשחור-לבן לפעמים ובצבע לפעמים
יש לך חלום מרתק אתמול בלילה? רוב האנשים שואלים את עצמם למחרת – זה היה בצבע או בשחור-לבן? למעשה, זו שאלה מעניינת יותר ממה שנראה, כי התשובה משתנה בהתאם לגיל שלך, לתקופה שבה גדלת, ואפילו לטכנולוגיה שסיבבה אותך בילדות. בעבר, כשטלוויזיות היו בשחור-לבן, אנשים דיוורחו הרבה יותר על חלומות חסרי צבע. אבל כשעברנו לטלוויזיות צבעוניות,…