תגית: הרגלים
-
איך להפסיק להתעורר עייף בבוקר
למה אני מתעורר עייף? הרבה אנשים מתעוררים בבוקר מרגישים יותר עייפים ממה שהם היו לפני השינה. זה קשור לאיכות השינה, לא רק לכמות השעות. יש כמה דברים שאפשר לשנות כדי להתעורר עם אנרגיה. <strong>שינה בזמנים קבועים – המפתח לשעון ביולוגי מאוזן</strong> הגוף אוהב שעון ביולוגי יציב. מחקרים מדעיים מראים כי עקביות בזמני השינה חשובה יותר…
-
למה כדאי לשתות מים לפני השינה
מחקר מדעי עדכני מאת אוניברסיטת קונטיקט (2025) מצא קשר חיובי ומשמעותי בין צריכת נוזלים לבין איכות ומשך השינה. במיוחד במצבי התייבשות קלה, צריכה מוגברת של מים נמצאה קשורה לשינת REM ארוכה יותר, יעילות שינה משופרת ומשך שינה כולל ממושך יותר. <strong>יתרונות הידרציה נאותה לפני השינה</strong> מניעת התייבשות לילית במהלך השינה, הגוף מאבד נוזלים דרך הנשימה,…
-
מה קורה לגוף כששותים מים קרים בבוקר
האם זה באמת בריא? כולם שומעים שצריך לשתות הרבה מים בבוקר, אבל מה עם מים קרים? יש אנשים שנשבעים במים בטמפרטורת חדר ואחרים שחייבים את הכוס הקרה מהמקרר. האמת היא שהגוף שלכם מגיב אחרת למים קרים, ויש כמה דברים שכדאי לדעת לפני שאתם שותים את הכוס הראשונה של היום.
-
איך להתחיל את היום כמו אדם מצליח בשעה 05:00 בבוקר
האם אתם אנשי בוקר אמיתיים? רוב האנשים המצליחים בעולם יש להם משהו אחד במשותף – הם קמים מוקדם. ממש מוקדם. דיברנו על 05:00 בבוקר, לפני שהשמש עלתה, לפני שהעולם מתחיל את הרעש היומי שלו. אבל למה? מה הקסם בשעה הזאת שגורם לאנשים להקריב שעות שינה?