איך לשמור על עיניים בריאות מול המחשב

למה זה קורה?

אם אתם יושבים הרבה שעות מול המסך בעבודה או בלימודים, אתם בטח מכירים את התחושה. עיניים עייפות, יובש, לפעמים כאב ראש קל. זה קורא להם תסמונת המחשב, והרבה אנשים חווים אותה בלי לדעת איך למנוע אותה.

כלל ה-20-20-20

כל 20 דקות, תסתכלו על משהו במרחק של 20 רגל (בערך 6 מטרים) למשך 20 שניות. זה נותן לעניים מנוחה קצרה והופך את העבודה ליותר נוחה. לא מסובך, אבל מי זוכר? תכניתו את השעון לתזכורת כל חצי שעה והפכו את זה להרגל.

בהירות המסך

המסך צריך להיות בהירות דומה לסביבה שלכם. לא יותר מדי בהיר, לא יותר מידי אפל. אם אתם עובדים במשרד מואר, המסך צריך להיות בהיר. בבית בלילה – תוריד את הבהירות. כמו כן, הוסיפו פילטר אור כחול אחרי השעה 20:00.

המרחק הנכון

רוב האנשים יושבים קרוב מידי למסך. המרחק המומלץ הוא בין 50 ל-70 ס"מ מהעיניים. המסך צריך להיות מעט מתחת לגובה העיניים, כדי שהמבט שלכם יהיה מעט כלפי מטה ולא ישר.

רמצ לעניים

רמיצה חשובה כי היא משמרת את העיניים לחות. אבל מול מסך, אנשים רומצים פחות בלי לשים לב. תנסו לרמוץ במכוון כל כמה דקות, במיוחד כשאתם קוראים או מרוכזים בעבודה.