דיאטה היא בעצם הדרך המקובלת לרזות או להפחית משקל.
משום מה דיאטה נתפסת פחות כדרך חיים, כמהלך לאורח חיים בריא וכתזונה נכונה אלא יותר כתהליך מהיר עם תוצאות מיידיות.
זו גם הסיבה שאנשים מנסים דיאטה כזו או אחרת, מצליחים להפחית משקל, וכעבור זמן אותה דיאטה מתמסמסת וחוזרים לשגרת אכילה ותזונה שאינה אידאלית.
לפני שמחליטים להתחיל דיאטה חשוב מאוד להיוועץ ברופא ובדיאטנית. יש לוודא שעושים דיאטה שמתאימה לבריאות שלנו וגם לאורח החיים של המטופל. יש מי שעובד במשרד ובו מטבחון ויש לו אפשרות להכין סלט או לחמם מרק ירקות במיקרוגל. מצד שני יש אנשים שעובדים בשטח הפתוח והם יוכלו להצטייד בירקות מוכנים ומקוררים או בכריך בריא.
דיאטה אפשר לעשות בדרכים שונות.
דיאטה בריאה היא בעצם תזונה נכונה והרגלי אכילה נכונים, ולא דיאטה מהירה, הרעבה עצמית או נקיטה בפעולות שאינן בריאות וגם אינן מחזיקות מעמד.
יש הרבה מאוד דיאטות פופולריות וידועות, לכולן יתרונות וחסרונות.
דיאטה דלת פחמימות היא דיאטה שבה מאפשרים לאכול חלבונים ושומנים, אך יש להימנע מפחמימות. פחמימות הם לא רק סוכרים או ממתקים. גם בלחם, פיתה, עוגה, בצקים ומאפים, ואפילו במוצרי חלב כמו יוגורט ממותק, יש פחמימות. כמו כן עדיין חשוב גם בסוג דיאטה כזה לא להפריז בכמויות השומנים שבכל מקרה אינן מועילות לגופנו.
דיאטה דלת שומנים היא דיאטה שבה מפחיתים משמעותית את כמות השומנים שאוכלים. שומנים יש כמעט בכל דבר. ממתקים, מאפים, מוצרי חלב מסוימים ועוד. דיאטה כזו היא דיאטה שבה כדאי אם כבר צורכים שומנים, לאכול שומנים בריאים יותר כמו שמן זית וטחינה. גם כאן חשוב לשים לב, שגם בדיאטה כזו לא נמנעים לחלוטין משומנים, כי זה עלול לגרום להפרעות בעיכול, ולכן חשוב לצרוך מעט שמן זית ומעט טחינה.
דיאטה מאוזנת חלבונים היא דיאטה שבה צורכים יחסית מעט חלבונים. רבים סבורים שסוג זה של דיאטה פחות בריא. חלבונים יש במוצרים בריאים רבים כמו ביצים, בשר, עוף, מוצרי חלב רבים ועוד. אפשר כמובן להפחית בחלבונים שהם יותר משמינים כמו חלבונים הקיימים בפסטה, אבל לא כדאי לא לצרוך חלבונים. הם בונים את גופנו וחיוניים לבריאות תקינה.
דיאטה של פירות וירקות בלבד. דיאטה כזו תכלול הרבה מאוד ירקות ירוקים, פירות שאינם עשירים בפחמימות או שומנים כמו תפוח עץ, וגם מיצי פירות וירקות. דיאטה כזו יכולה להוות את ריצת הפתיחה של תזונה נכונה אך היא קשה להתמדה, מפני שזו דיאטה שאינה מאוזנת לחלוטין. יש אבות מזון שלא נאכלים בה. למשל פחמימות וגם לעתים לא מספיק חלבונים. לכן כדאי לצרוך בה גם פירות כמו בננה ומנגו וגם ירקות כמו אבוקדו. היא אינה מתאימה למי שמחפש דיאטה קלה!
דיאטת לחם. דיאטה כזו מאפשרת לאכול מספר כריכים במהלך היום. דיאטה כזו מתאימה למי שעובד בשטח פתוח או למי שחייב לאכול פחמימות והארוחות שלו מבוססות על לחם. כמובן שזו דיאטה שמחייבת לאכול גם הרבה ירקות, וכמובן לחם מקמח מלא ועשיר בסיבים תזונתיים.
בסופו של דבר, כאשר מחליטים שעושים דיאטה, חשוב בעצם להבין שיש להקפיד על הרגלי אכילה נכונים, לעשות ספורט והכי חשוב לא להגזים ולאזן בין כל הדברים החשובים בחיים.
קוקה קולה זירו
לאחרונה החלה חברת המשקאות המייצגת את קוקה קולה העולמי לשוק את קוקה קולה זירו. משקה דיאט חדש בישראל המכיל לדברי היצרן כאפס קלוריות, פחות או יותר.
מסתבר שקוקה קולה זירו קיים כבר זמן לא מבוטל בארצות הברית ובמדינות אחרות, והופעתו בישראל לא הפתיעה את מי שביקר לאחרונה בחוץ לארץ, וטעם שם את המשקה.
השאלה העיקרית לגבי קוקה קולה זירו הינה האם המשקה הזה מהווה תחליף דיאטטי ואיכותי למשקה קוקה קולה מסורתי, והאם מהווה תחליף לדיאט קוקה קולה הטפל והסינטטי.
אין ספק שתמיד קיים מקום למוצר מופחת קלוריות טוב ואיכותי, לרבות משקה מוכר וטעים. אנשים רבים מאוד נמצאים בשלבים שונים של דיאטה ומנסים לשמור על משקל סביר כמידת יכולתם. השתייה בזמן דיאטה מכל סוג הינה חלק מהתהליך, ומהווה חלק חשוב מאוד בתזונה היומית. משקה מוגז עוזר מאוד לתחושת השובע, יעיל בהרווית הצימאון, בעיקר למי שלא רגיל לשתות כמויות מים רבות ונותן תחושה של דבר מה מתוק ללא ערך קלורי כמעט.
מסיבות אלו ונוספות הזדרזתי לרכוש את משקה קוקה קולה זירו.
משקה קוקה קולה הרגיל, הישן והטוב, הינו אחד המשקאות האהובים עלי. בעיקר כאשר הוא קר כקרח במאמר אחת הפרסומות. אולם לצערי שתיית בקבוק קוקה קולה אחד מכילה מאות קלוריות, דבר בלתי נסבל מבחינת דיאטה ותזונה נכונה.
בקבוק המשקה מעוצב בסגנון הקלאסי של קוקה קולה. העטיפה מעט שחורה לטעמי, אולם פשוטה ואלגנטית.
ראשית טעמתי את המשקה לא מקורר. במצב זה המשקה פחות טעים אולם ניתן להרגיש יותר את הטעמים השונים. הטעם היה נסבל בהחלט.
כאשר מזגתי את קוקה קולה זירו לכוס, המשקה יצר שכבת קצף גבוהה מדי לטעמי. אולם הקצף נעלם תוך זמן קצר. לאחר קירור המשקה שתיתי בקבוק שלם, כאשר לקראת סוף הבקבוק לא נשארו כמעט גזים בקוקה קולה, דבר שמאפשר גם הוא בחינת הטעם.
מסקנותי מקוקה קולה זירו הן ברור למדי:
המשקה טעים ואיכותי
אינו מזכיר בטעם דיאט קוקה קולה וטוב מדיאט קוקה קולה פי כמה
הטעם מוכר ודומה למדי לטעם של קוקה קולה רגילה
המחיר זהה בשלב זה למחיר של קוקה קולה
המשקה קרוב מבחינת הטעם לקוקה קולה רגיל הרבה יותר מאשר קרוב לדיאט קוקה קולה
ניתן לשתות אותו גם לא מקורר או ללא גזים (אך עדיף שלא) וטעמו יהיה עדיין סביר.
קוקה קולה זירו מהווה מבחינתי תחליף מושלם לקוקה קולה רגיל בזכות הטעם הסביר והדמיון לקוקה קולה לא דיאטטי.
מומלץ!
רפואה משלימה
הצעות מיוחדות
מומלץ לצרוך ירקות רבים ככל האפשר במהלך היום.
ירקות טובים לתזונה נכונה. ירקות טובים במיוחד לבריאותנו. ירקות עתירי ויטמינים.
חשוב לצרוך ירקות גם כי הם מכילים סיבים המשפרים את התזונה הנכונה ומועילים לחילוף החומרים בגופנו.
מי שאוכלים ארוחות הכוללות הרבה ירקות זוכים לארוחות מאוזנות יותר וכמובן נכונות ובריאות לגופנו.
ירקות אפשר לאכול בדרכים שונות.
הכי טעים ובריא לאכול ירקות טריים. מה יותר טעים מירקות כמו מלפפון עם מעט מלח או פלחי עגבנייה עם קצת מלח גס?
ירקות אפשר לאכול לבד אך גם כקבוצה, בסלט. מי שמוסיף רוטב לסלט רצוי שיוסיף שמן זית או טחינה שגם הם מקורם בירקות ויש להם ערכים תזונתיים מצויינים.
אפשר לבשל ירקות או לאדות ירקות. חשוב להקפיד על בישול קצר ככל האפשר על מנת לשמר את הויטמינים והיתרונות הגלומים בירקות.
אפשר להכין תבשילים מירקות כמו נזיד ירקות או פשטידה. המגוון אינסופי וניתן להכין פשטידה או תבשיל מכל ירק, אפילו מירקות שפחות מקובל להשתמש בהם לפשטידות.
ניתן וטעים לטגן ירקות. נכון שזו האפשרות הפחות בריאה וכמובן יותר משמינה. יחד עם זאת, לעתים זה מתחייב. גם בטיגון כדאי להקפיד על שמנים צמחיים ובריאים, מאיכות טובה. רצוי לטגן ירקות בשמן זית איכותי ומעולה. צריך לספוג את הירקות המטוגנים בנייר סופג כך שנאכל כמה שפחות שמן.
יש סוגים רבים של ירקות, וירקות נחלקים לקבוצות שונות.
ירקות פחמימתיים כמו תפוח האדמה הם מזינים ומשביעים. יש לשים לב כי הם מכילים יחסית יותר פחימימות ועל כן עדיף לא לצרוך אותם מטוגנים ולא להגזים בכמויות.
עשבי תיבול למיניהם כמו פטרוזיליה, נענע, שמיר, עירית הם לא רק ירקות בריאים אלא הם ירקות שמעשירים כל מאכל.
ירקות כבושים מומלצים פחות. הכוונה למלפפונים כבושים, כרוב כבוש וכולי. יש בהם מעט מאוד ויטמינים והם גם עלולים להפריע לעיכול ולגרום גזים.
ירקות ירוקים. ירקות אלה כוללים ירקות שבדרך כלל כמעט ולא מכילים שומנים ופחמימות, ואין פלא שירקות אלה מכילים מעט מאוד קלוריות. ירקות אלה כוללים את המלפפון, פלפל ירוק, חסה, קישוא, כרוב ועוד. ירקות חשובים ומצוינים אחרים הם תרד, אפונה ועוד. ירקות אלה מצוינים כשהם טריים וכמובן כשהם מבושלים.
יש לציין כי ירקות כמו אבוקדו מכילים אמנם הרבה ויטמינים אך גם שומנים, וזה חשוב למי שמעדיף ירקות פחות "שמנים", אגב יש מי שמגדירים את האבוקדו כפרי.
ירקות אדומים וכתומים. בין ירקות אלה נמצא את העגבנייה לסוגיה כמו שרי, חממה ותמר.
פלפל אדום הוא ירק נוסף, עתיר בויטמין סי וכמובן טעים. ירקות אלה כוללים גם את הירקות החשובים גזר ודלעת. גזר כדאי לאכול טרי אך כמובן שיהיה טעים לאכול עוגת גזר או מרק דלעת. הם עשירים בסיבים וכמובן וויטמינים.
ירקות כחולים עוד אין לנו אבל ירקות סגולים יש. ביניהם כמובן החציל. כמו כן הכרוב הסגול ויש גם בצל סגול. כולם בריאים נהדרים וטעימים.
ירקות כמו צנונית או צנון, קולורבי, שורש, כרובית ועוד. חשובים ביותר הם ירקות מרכזיים בכל מטבח והם הבצל והשום. בצל ושום הם ירקות בהם משתמשים מאז ומתמיד לא רק לבישול ואכילה, אלא גם תרופות סבתא לשפעת, הצטננות, כאבי שרירים ועוד ועוד.
ירקות צהובים כוללים בראש ובראשונה תירס בכל צורה, גרגרים, קלח וכולי. לצידו פלפל צהוב. ירקות אלה לא רק בריאים ומזינים אלא גם מוסיפים לעין ולמראה נהדר של שולחן ערוך.
אכילת ירקות הינה בריאה ומזינה ומומלצת בכל מצב, בעיקר למעונינים לשמור על דיאטה, תזונה נכונה או פשוט כדי לשמור על הבריאות!
שוק ההון-כיצד הוא פועל?
תדלוק עצמי
